De naam Sokudo-gym staat synoniem voor alles wat kickboksen en boksen heeft te maken. Hierdoor ontstaat echter wel de mening, dat alleen deze sporten bij ons worden beoefend en dit is natuurlijk niet waar. Weliswaar zijn deze sporten onze hoofdmoot, maar er zijn ook andere lessen. Wij geven al ruim 25 jaar zogenaamde circuittrainingen. Wat gebeurd er al op zo'n les. Er wordt begonnen met een warming-up, die bestaat uit enkele rondjes wandelen, dan wel een lichte looppas gedurende een minuut of twee. Hierna volgen altijd de buik- en rugspieroefeningen en afhankelijk van de les worden er ook been- en bilspieren getraind. De duur is ongeveer 15 minuten en wordt altijd gegeven in de sportzaal. Hierna gaan we de fitnessruimte in en daar wordt een circuittraining gegeven. Dit gaat in grote lijnen als volgt: de groep wordt opgedeeld in tweetallen. Dan gaat een tweetal bijvoorbeeld borstoefeningen doen, die bestaat uit drie blokken. Dit gaat op tijd. De oefeningen worden 2 x 40 sec in eigen tempo en belasting gedaan. Hierna volgt een cardio-oefening. Dit is een vorm met meer intensiteit en duurt 6 minuten, dit kan dan lopen / rennen, fietsen, roeien, steppen of crossen zijn. De rugspieren, beenspieren en armspieren komen allemaal aan bod. De training in de fitness duurt ongeveer 40 minuten en er wordt afgesloten met rek- en strekoefeningen. Dit gebeurd altijd onder leiding van een ervaren en gediplomeerde instructeur. Alle oefeningen worden door ons aangegeven, maar de zwaarte bepaalt de cursist. Grote voordeel hiervan is dat ieder dit op zijn eigen niveau doet. Er zijn altijd conditionele verschillen in een groep en zo kan een ieder toch in een groep op zijn eigen niveau werken. Het grote voordeel van het werken in zo'n groep is dat er altijd begeleiding is en dat een groep altijd motiverend werkt. Even voor de beeldvorming de gemiddelde leeftijd van de meeste deelnemers ligt zo rond de 50 jaar. De grootte van de groepen is maximaal 20. U mag altijd een proefles meedoen om te kijken of het wat is voor u.

Als u op de volgende koppeling klikt dan kunt een impressie krijgen van de fitness en een circuittrainingen:

http://picasaweb.google.nl/fotoalbumsokudogym/NieuweFitness#